Simone很多人都喜欢喝咖啡，一杯咖啡，但对他们来说，这已经是日常生活中很常见的饮品了。在很多人眼里，咖啡已经成为了高热量饮料的代名词。那这个观念真的正确吗？喝杯咖啡真的会让你的身材变胖吗？
1.大量喝咖啡会发胖
很多人觉得，因为过多的摄入咖啡，所以会导致身体发胖，但是事实并非如此。每100克咖啡中，含有4千卡以上的热量。而这4千卡以上需要消耗的热量，不是喝咖啡发胖本身，而是通过分解身体中的脂肪所获得的。
2.咖啡判空因具有提神醒脑的作用
咖啡中含有丰富的咖啡因，它可以让人保持清醒的状态。同时，咖啡可以刺激大脑神经系统，使人产生兴奋和抑制的变化。因此咖啡能帮助提神醒脑，但并不能经常喝。
3.咖啡中的咖啡碱会增加饱腹感，避免暴饮暴食
咖啡碱(Algaminol)是一种有亲水亲脂性的物质，在我们人体内也会与脂肪发生作用，但只有极少数人对它特别敏感。咖啡碱可以让你产生饱腹感，帮助你减少进食，这在饭前饮用较多咖啡的人中更为明显：吃完饭之后，你会有一种饱腹感，但会觉得饥饿。
如果不小心喝了过量的咖啡碱，身体会感到不适：因为它让你觉得饥饿。但另一方面，如果人体没有及时地分泌出大量的胃酸刺激消化液将咖啡碱中和掉，就会让我们产生腹胀感。所以喝咖啡虽然可能增加热量摄入，但是这是不太合理的。
4.咖啡因对减肥有影响吗？
咖啡因是人体内的一种神经递质，在正常情况下，咖啡因不会对人体造成太大的影响。但如果你的饮食习惯不好，经常喝咖啡、奶茶等高热量饮品的话，就会导致咖啡因哪冲空摄入过量，从而影响健康。尤其是咖啡中的咖啡因含量李瞎非常高，如果每天摄入300毫克的咖啡因的话，就会对减肥产生很大影响。
如果你经常喝很多的咖啡、奶茶等饮料的话，就会导致咖啡因摄入量太多、咖啡因摄入量过多就等于摄入过量的热量。这样就容易导致咖啡因摄入过多而产生肥胖的情况。所以在减肥的时候建议大家要少喝咖啡及其他含咖啡因饮料。
5.想要通过喝咖啡减肥，要注意什么饮食问题？
咖啡的热量很高，如果想通过喝咖啡减肥，那么要控制好热量摄入，以免给身体造成过多的负担。除了控制好热量的摄入之外，还要注意控制咖啡因的摄入，因为咖啡因会抑制胃酸分泌，可能会导致肠胃的不适。
另外需要注意的是，咖啡不能与各种食物一起食用，因为咖啡因和某些食物一同食用可能会导致腹痛和腹泻以及出现其他不良反应。如果有肾结石、糖尿病等疾病的话，则不宜饮用咖啡。另外，要避免摄入过多的脂肪以及碳水化合物等物质。
如果需要通过经常喝咖啡来减肥的话，那么建议最好不要用去咖啡因的饮料来代替牛奶和酸奶喝，因为牛奶和酸奶里面的一些营养物质可能有较多的反式脂肪酸，而奶酪里面含有酪蛋白和钙质等物质，都很容易造成身体脂肪的堆积以及产生不良影响。
