一般情况而言,饮食上有通用的禁忌。不同的气候天气,需要搭配不同的饮食结构,调补身体,同时也要注意饮食禁忌。在三伏天,天气炎热,注意饮食清淡,营养均衡,不暴饮暴食,不长期饿肚子减晌数颂肥,及时补冲水分,多喝水,适当毕手买清火性、凉性水果,补充维生素物质元素。
三伏天忌吃:
1.特别是小朋友,天气一热就喜欢吃冰镇西瓜,冰棍,冰水等等。不宜吃冷饮、冰镇食物,例如,冰淇淋,冰镇饮料。因为冷的和冰的东西对身体有“阻挡”作用,不利于气血循环,还容易脾虚。吃冰冻的食品还容易刺激肠道,容易诱发一些肠胃疾病。
2.不宜大量进补,因为夏胃消化液稀释,消化功能减退,些时进补会引起消化不良,而且夏季出汗比较多,新陈代谢也快,进补的养分也比较浪费。
3.不宜吃大热的食物,例如羊肉,狗肉。前两年我家先生就是在三伏天吃了狗肉,就流鼻血了,这是属于温补食物,三伏天吃了容易上火。
4.不宜吃大油、辛辣、煎炸燥热的食物。饮食应该以健康清淡为主。
特别注意的是要防暑,还有就是注意炒菜都少量,吃不了不要留直接倒掉,容易闹肚子。小朋友还要注意一点就是,玩水,特别是农村或者有水池,注意玩水溺水。不要长时间在空调房等着,容易等空调病还容易感冒,身体发虚,皮肤水分流失易过敏,多出汗挺好,不仅减肥还排毒。一举两得。
总之,要注意饮食结构多样性,饮食营养的均衡,宴郑适当多吃富含蛋白质以及稀缺微量元素的食物。最后,请保持良好的饮食习惯,健康饮食,合理养生,开心的过好每一天!