Simone
小腹运动减肥
方法一：仰卧起坐
A：平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B：以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C：回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二：骑自行车
A：平躺,双腿弯曲抬起45度.
B：两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C：脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
