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老是悲观厌世怎么办

老是悲观厌世怎么办

情绪低落、悲观厌世,有自杀念头,有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。

自知力常丧失,不主动求治,自我评价过低:经常过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,出现自罪、疑病观念。

如果出现了这种症状很有可能患上了抑郁症,接下来我们来了解一下抑郁症。

抑郁症是一种常见的精神病,主要表现为悲观、绝望、烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力分散,有自杀念头,对履行社会职责有抵触感,极度疲劳感,反应迟钝或敏感等。

若长期存在上述症状,应尽快找专家就诊咨询,以便得到及时治疗。

另外,自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。

如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时“朋友是良医。

交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

针对以上情况,一般可通过系统的心理治疗和中医中药治疗即可,并且患者应多注意多与人共事、沟通,引起的原因还可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。

若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。