Simone
在高考犯困的时候,最好是做眼保健操、冷水洗脸等物理方法,必要时可以适当饮用具有提神醒脑作用的饮料、食物等。
1、茶叶:茶叶中含有丰富的咖啡碱,它能增强大脑皮质的兴奋过程,从而起到提神的作用。
另外,茶中含有茶多酚,既能增强记忆,又能防止肥胖。
不过,应避免长期大量饮用浓茶,以免导致失眠、头痛、心慌等不良症状出现。
2、咖啡:咖啡中含有咖啡因,咖啡能刺激皮层,从而振奋精神,消除疲劳。
不过,咖啡的效果因人而异,有些考生可能因为喝咖啡导致过度兴奋,反而影响考试发挥,所以要注意不要摄入过多。
3、功能型饮料:如红牛,饮用后能明显兴奋大脑中枢神经,起到快速提神醒脑的作用,但有些考生喝完后会出现心悸等不良反应,要谨慎选择。
4、薄荷糖:能明显提神提神,减轻疲劳,保持头脑清醒,减轻压力。
推荐无糖薄荷糖。
需要注意的是,以上饮料或食物只有提神作用,去标不去本。
推荐常犯困的考生,调整三餐饮食习惯,多吃低升糖指数、低脂、高蛋白质、高膳食纤维的食物,不要吃高糖、高脂肪的食物,同时要控制饮食的量,避免暴饮暴食,这些都可以有效防止犯困。
如果有长期精神不佳、注意力不集中的考生,考前还可以应用维生素B、安神补脑液等药物,以保持良好的精神状态。
