Simone
随着我们生活水平的不断提高，我们的饮食和生活水平也随之而提高了，所以许多人都出现了营养过剩而导致肥胖的现象。
现实生活中，我们大多能在10个人中间看到1个人是肥胖者，或者我们能看到每个人都有小肚腩，这些是我们都不愿意看到的现象，更不想永远拥有一个胖胖的身材，如果变胖了，不能买漂亮的衣服。那么，怎样才能快速而有效地减肥呢？下面我就介绍三个减肥秘诀，让大家可以轻松强力瘦身！
1、 在空闲的时候可以时跳，时走，时手舞足蹈，不要总是不动，要经常动一下，或在家里面走走，兴奋时也可以手舞足蹈。
开心时，可以自编自导挑起舞来。这可以让身体消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪。所以呆在家的时候，也经常要让自己运动起来。
2、 在家闲着无聊时，也可以时不时搞一下小清洁。在家一周两次的拖拖地，吸吸尘都是必须的。
一些小清洁虽然小，但加起来也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。
3、 晚睡晚起。随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。很多人都认为要睡晚起对身体不好，晚睡晚其实不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。
晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。
其实目标再小也没有关系，贵在坚持。想要让减肥持之以恒，成就感是不可缺少的，所以为了能让你更容易地获得成就感，目标就要定小一点，一个一个去完成，减肥事业才更容易坚持下去。
睡眠，其实是最经济实惠的减肥方法。
过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。其实，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。
