Simone
当每个产妇生完宝宝之后最紧张和最担心的事情就是给宝宝哺乳这个问题，每一位新妈妈都想亲自给宝宝进行母乳喂养，但是有时候也不是每一位妈妈都能如愿的母乳喂养自己宝宝的，因为有的妈妈生完宝宝之后是没有奶水的，这样的时候可以采取一些方法促进宝妈产奶的，现在就来了解一下产后下奶方法，
1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药。哺乳期内，妈妈不能乱服药。
有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。
如果生病了，最好在医生的嘱咐下服用药物。
3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。
哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。
同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。
医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。
家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。
5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。
能够促进乳汁分泌作用的食物有：米红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。
其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
