Simone
1.首先瘦胳膊可以直接躺在床上抬起并伸直双手与肩膀成90度 然后双手交叉再手掌对手掌交叉并捏成拳头 拳头从胸部的方向转一圈到原位 这个时候简亏你就尽量的伸直你的手臂，可以感受到疼痛 以此类推，左右个做5次每次做10秒，时间长了可以多做几组哦 2.瘦腿部 首先平躺在床上全身放松双手放于身体两侧掌面向上至10秒 然后双腿向上抬起与上身垂直则咐蠢至10秒，左腿放下与右腿垂直 再抬起左腿放下右腿并与孙陪之垂直 做完后还原至双腿与上身垂直状态至10秒 最后双腿弯曲至胸部，双手抱与双腿 次为一组动作，可做5组 这样做下来很容易见成效的哦，希望对你有用~~~
