晚餐也是非常重要的一餐哦,很多人在下班回家之后都会感觉很累但是又饿,这时就需要做点简单方便的晚餐了。今天小编给大家讲讲燃升晚餐吃什么好简单方便、不吃晚餐的危害有哪些以及晚餐不宜吃什么。晚餐吃什么好简单方便第一款:黑米饭+无油煎鸡胸+芦笋材料:黑米饭150g;鸡胸肉110g;芦笋130g;做法:鸡胸肉加料酒、盐、生皮粗老抽、黑胡椒腌制片刻,下锅煎熟;芦笋去根,切断,煎熟装盘。第二款:玉米+煎蛋+凉拌黄瓜材料:玉米130g;鸡蛋2个;黄瓜150g做法:玉米蒸熟,鸡蛋加盐煎熟;黄瓜切条,加生抽、香醋、麻油、盐凉拌。第三款:藜麦饭+牛肉炒西芹+西瓜材料:藜麦饭150g;牛肉炒西芹150g;西瓜1片做法:西芹洗净,切条;牛肉加淀粉、生抽、料酒、盐,黑胡椒腌制片刻;热锅,喷油,依次放入西芹和牛肉,加少许盐炒熟。以上就是小编为大家推荐的几款营养又方便的晚餐做法了,接下来小编给大家讲讲不吃晚餐都有哪些危害。不吃晚餐的危害不吃晚饭伤肠胃经常不吃晚餐是会伤长期的,在晚上加班或者是娱乐之后,饥饿感会促进胃酸分泌,若是不吃食物,这会损伤胃黏膜的。长期如此,容易患胃溃疡、胃炎等疾病。不吃晚饭诱发胃病减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高。不吃晚饭影响睡眠当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正凳宏常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。