Simone就睡眠方面而言，睡前思考一天发生的事情再入睡，可能会影响睡眠质量哦！或因睡前大脑太活跃、情绪激动或者负面情绪而影响到睡眠，轻则入睡难，重则失眠。
所以，舒小羊建议，睡前尽量不要思考，放松身心才能睡得更好哦！
若是每天有复盘习惯的小伙伴，完全可以选择在睡前1-2小时进行，既复盘了一天发生的事情，又能在睡前平复情绪。
不过，如果真的因此影响而无法入睡时，试试这些方法，或许可以帮助你恢复睡眠的。当然，这也是因人而异的哦！
01 “4-7-8呼吸法”
把舌尖放在上颚，上齿的后方。用鼻子吸气4秒、再憋气7秒、最后用嘴使劲呼气8秒，重复4个循环，便能渐渐感受到睡意来袭。
02 渐进式肌肉放松法
睡前，从你的脚开始，尽可能紧绷肌肉，每次坚持10次，然后放松肌肉，从脚一直到头顶放松，多做几次能让身体放松，促进入睡。
03 不要胡思乱想
静静地靠坐着或躺着，不胡思乱想，把脑袋放空，专注于你的自然呼吸和身体的感纯闷喊觉。
04 睡前洗个热水澡
睡前洗个热水澡，泡个热水脚，身体放松了自然也能睡得好。
05 不要玩电子产品
晚上睡觉前远离电子产品，既伤害了罩姿眼睛，还容易因为刷剧、看电影、玩游戏的……其乐无穷导致没睡好。
06 选择服用褪黑素
大脑"松果体"就会分做野泌褪黑素，但研究表明，褪黑素的分泌会随着年龄的增长而减少。当失眠严重时，医生会建议服用褪黑素来帮助镇静和诱发睡眠。
以上
觉得还不错就给舒小羊点个赞鼓励一下哦！
