Simone想要真正地拥有每晚深度好睡眠，或可以尝试通过2个办法来实现。由内而掘仿外的改善入睡难带来的困扰，让每夜安睡不再是“奢望”。
“一、通过保持规律生活作息，每天均衡饮食，一周进行1-2次的有氧运动，以调节身体机能。在睡前，还可以喝一杯温牛奶，利用牛奶的温饱感增加催眠效果。而且，最重要是放松身心，拒绝光源，关闭山游所有电子设备。
二、是通过打造一个舒适安逸的睡眠环境，安静惬意的空间，适宜的温度、湿度，温暖柔和的光线，清新的空气……逗散销等，让人享受睡眠的舒适与自在。
以上
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