Simone一觉醒来梦都忘了是因为在产生梦境的睡眠阶段，大脑会抑制记忆的形成。
大多数人每天晚上都会做4-6个梦，而大多数梦在醒来之后就会被忘记。有一种说法是因为在产生梦境的睡眠阶段，大脑会抑制记忆的形成。
动物研究发现，大脑中一种控制食欲的激素可能参与调节记忆，使梦境判前容易被遗忘。如果在梦结束前或梦结束后不久醒来，我们更有可能记住梦。
提高睡眠质量的方法
1、改善生活习惯
晚餐要清淡，太辣或太油腻都不利于消化和睡眠；睡前吃太多会提高体温和新陈掘如清代谢，导致快速眼动睡眠增加和多梦；睡前吃含有色氨酸的食物有利于睡眠，比如香蕉和一杯脱脂牛奶；晚上不要饮酒，酒精会干扰睡眠结构，导致多梦，并且酒后做的梦更有可能是噩梦、怪梦。
2、保持固定的作息时间
睡前1小时避免看电脑、刷视频，不要看恐怖或刺激性的内容。如果经常做梦，睡前可以通过冥想来放松身心。
3、适当运动
适当运动也能增加深睡橡槐眠的比例，改善睡眠质量。但运动量过大以及疲劳都会导致多梦。
以上内容参考 澎湃新闻-为啥一觉醒来梦都忘了？这些梦可能是疾病征兆…
